Suco Detox: Como Fazer, Receitas de Sucos Detox e Benefícios

O suco detox é uma bebida que é preparada através de uma combinação variada de frutas, legumes, verduras, grãos e raízes, especialmente escolhidos por serem ricos em fibras, minerais, vitaminas e antioxidantes.

Os alimentos utilizados no preparo dos sucos detox, auxiliam na eliminação de resíduos e toxinas que fazem mal ao nosso corpo e saúde.

A partir do momento que essas toxinas vão sendo eliminadas do organismo, o seu corpo passa ganhar muito mais energia e disposição.

E se o seu objetivo for o emagrecimento, este processo de desintoxicação será um grande aliado que só trará vantagens para você.

O consumo de suco detox ajuda o sistema digestivo a funcionar melhor e de forma correta, fortalece o sistema imunológico, aumenta os níveis de energia, permite uma melhor hidratação corporal, entre muitos outros benefícios.

Como o Suco Detox ajuda na Desintoxicação do Corpo

Suco Detox para Emagrecer

A desintoxificação é um processo que necessita a circulação de líquido desintoxificante através do corpo de forma que os órgãos responsáveis por estas funções como o fígado, por exemplo, possam concluir suas tarefas mais facilmente.

Vale lembrar que esse processo de desintoxificação do fígado precisa muito de antioxidantes que são abundantes nas frutas e legumes e sob a forma de sucos detox, eles fornecem todos os nutrientes necessários.

Na realidade, é interessante você saber primeiro qual é a função do fígado e assim você vai entender muito melhor como funciona o suco detox.

O fígado é responsável pela absorção de todos os alimentos e quando o corpo funciona direito, são normalmente eliminados pela urina e fezes.

A maioria das pessoas comem muitos alimentos impróprios, como aqueles com muita gordura e com poucos nutrientes, e são esses alimentos que sobrecarregarão o fígado e assim não trabalhará de forma correta, prejudicando outros órgãos do nosso corpo.

O suco detox vai ajudar a limpar o fígado de todas essas impurezas, mas é sempre bom lembrar que esse processo tem que vir sempre associado com uma alimentação equilibrada e com a prática regular de exercícios.

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Benefícios do Suco Detox

Veja abaixo os principais benefícios:

  • Ajuda na perda de peso pois acelera o metabolismo
  • Melhora a disposição e o bem-estar
  • Melhora o sistema imunológico
  • Ajuda a regular o intestino
  • Dá sensação de saciedade
  • Fornece muitos nutrientes
  • Diurético, evitando a retenção de líquido
  • Melhora o sono
  • Melhora a concentração e atenção
  • Melhora a pele, cabelos e unhas

Como você pode ver, os benefícios são diversos e o seu consumo diário irá trazer melhoras significativas em sua saúde.

Especialistas da área afirmam que o ideal é consumir o suco detox em jejum, todas as manhãs, pois desse modo haverá uma melhor absorção de todos os seus nutrientes.

Como o Suco Detox ajuda na Perda de Peso?

Essa é uma das perguntas mais frequentes e pode facilmente ser respondida.

Devido aos alimentos utilizados em seu preparo, que geralmente são ricos em fibras, uma sensação maior de saciedade é proporcionada no organismo, e desse modo você não sentirá a necessidade de “assaltar” a geladeira várias vezes ao dia.

E também por sua ação diurética e antioxidante, ele ajudará na perda de peso e em poucas semanas já se é possível perceber as diferenças no corpo e na saúde em geral.

Além disso tudo, os sucos detox ajudam bastante no processo de reeducação alimentar, ou seja, auxiliam na mudança de hábitos alimentares.

Como Fazer Suco Detox

Receitas de Suco Detox

O suco detox é muito fácil de se fazer e como já foi dito, vai te ajudar muito na eliminação de todas as toxinas que fazem mal à sua saúde.

Para o seu preparo, basta uma combinação determinadas frutas, verduras, folhas e se quiser pode adicionar alguns grãos e raízes ao seu suco.

Receitas de Suco Detox

Existem receitas de suco detox para os mais variados gostos e que atendem às necessidades específicas de cada pessoa.

São muito fáceis e rápidos de se preparar, e seus ingredientes são muito fáceis de serem achados. Vale muito a pena conferir!

Veja algumas receitas:

Suco Detox Verde

Este suco é feito basicamente com folhas verdes escuras e na maioria das vezes, usa-se a couve e algumas frutas que tem a capacidade de queimar calorias e melhorar consideravelmente o sistema imunológico.

Ingredientes:

  • 2 folhas de couve.
  • ½ limão.
  • 1 colher de café de gengibre ralado.
  • 1 copo de água.

Modo de Preparo:

  • Bata tudo no liquidificador e caso prefira, você pode substituir a água por 100 ml de água de coco.

Suco Detox Energético

Ingredientes:

  • 4 ameixas pretas sem caroço.
  • 1 fatia de abacaxi.
  • 1 polpa de acerola.
  • 1/2 copo de água de coco.
  • 1 iogurte desnatado.
  • 3 folhas de couve.

Modo de preparo:

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  • Bata bem e sirva a seguir.

Suco Detox de Couve, Beterraba e Gengibre

Ingredientes:

  • 2 folhas de couve.
  • I colher de folha de hortelã.
  • 1 beterraba média.
  • ½ pepino.
  • 1 colher de café de gengibre ralado.
  • 1 copo de água.

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • Coe e beba em seguida.

Suco Detox de Melancia e Gengibre

Ingredientes:

  • 3 fatias de melancia (retire as sementes).
  • 1 colher de chá de linhaça triturada.
  • 1 colher de chá de gengibre ralado.
  • 1 copo de água.

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes e bata no liquidificador.
  • Se preferir, coloque gelo em seu suco.
  • Coe e beba em seguida.

Suco Detox de Beterraba, Couve, Gengibre, Maçã e Chia

Ingredientes:

  • 1 beterraba pequena.
  • 2 folhas de couve.
  • ¼ xícara de salsa.
  • 1 maçã sem sementes.
  • 1 limão (sem casca).
  • 1 pedaço de gengibre pequeno.
  • 1 colher de sopa de sementes de chia.
  • Água alcalina.

Modo de preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva logo depois.

Esse suco detox é muito rico em vitamina A, B e C. Ajuda no controle da pressão arterial, melhora o sistema imunológico e previne o envelhecimento precoce.

O ideal é consumi-lo logo após o preparo, assim como todos os sucos, a fim de absorver melhor seus nutrientes.

Suco Detox de Melancia, Couve e Gengibre

Ingredientes:

  • 3 fatias de melancia sem sementes.
  • 2 folhas de couve sem talo.
  • 1 colher(chá) de gengibre.
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo:

  • Lave bem os ingredientes e bata no liquidificador.
  • Coloque um pouco de água se ficar muito grosso.

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Suco Detox Verde com Gengibre e Abacaxi

Ingredientes:

  • 2 folhas de couve.
  • 1 copo de abacaxi picado.
  • 2 colheres de chá de gengibre ralado.
  • ½ litro de água.

Modo de Preparo:

  • Lave as folhas de couve e depois bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Suco Detox Total Clean

Ingredientes:

  • 50 ml de água.
  • 1 rodela de pepino.
  • 1 maçã verde.
  • 1 fatia de abacaxi.
  • 1 pedacinho pequeno de gengibre.
  • 1 colher (sobremesa) de chia.
  • 1 folha de couve.
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto a chia.
  • Depois de bater bem, acrescente a chia e sirva em seguida.

O suco detox é chamado de emagrecedor devido sua função termogênica, isto é, aumenta a temperatura do corpo e assim acelera o metabolismo, ocasionando uma queima maior de calorias e consequentemente a perda de peso.

O ideal é que você, ao preparar seu suco detox, utilize sempre as cascas das frutas e legumes, pois nelas são concentrados uma maior quantidade de nutrientes, como o cálcio, ferro, magnésio, sódio e várias vitaminas essenciais para a sua saúde.

Para quem é o Suco Detox?

Talvez surja uma dúvida sobre se o suco detox é para você ou mesmo se existe alguma contraindicação, certo?

Na verdade, ele não apresenta nenhum perigo para a saúde, exceto se você é intolerante ou alérgico a algum ingrediente ou que tenha alguma doença específica.

Apesar de ser muito nutritivo, o suco detox não deve ser utilizado como um substituto da refeição e sim como um complemento.

Lembre-se sempre que uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos regulares devem ser uma prioridade.

Alguns nutricionistas indicam uma dieta com base em suco detox de acordo com as características de cada pessoa, podendo variar de 2 a 15 dias.

Durante uma dieta detox, alguns alimentos são liberados e outros não, principalmente se o objetivo for emagrecer.

É necessário fazer a combinação perfeita de todos os alimentos e o suco detox pode contribuir bastante.

Na verdade, esses sucos não estão muito na moda somente por aqueles que querem emagrecer, mas também por aqueles que desejam apenas uma vida mais saudável e estão adicionando cada vez mais tais sucos em sua dieta diária.

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