Sopa para Desinchar: 7 Receitas Extremamente Poderosas e Eficazes

Muitas pessoas procuram por receitinhas de sopa para desinchar, mas você sabia que nem todas as receitas que estão na internet realmente funcionam?

Atualmente com a correria do dia a dia e a busca por satisfação em termos de dieta, receitas como as de sopa para desinchar que você verá aqui neste artigo, podem com toda a certeza te ajudar bastante no que diz respeito à perda de peso rápida e com saúde.

Para o preparo de uma sopa para desinchar, busque sempre por alimentos cítricos e ricos em vitaminas, não só apenas em fibras e oleaginosas.

Legumes que contenham betacaroteno, ácido fólico, cálcio, magnésio e ferro ajudam muito o fígado na eliminação das toxinas.

Perder peso fazendo uso da dieta correta e com a prática de exercícios físicos é a melhor opção que você possa seguir, por isso as sopas para desinchar detox são uma ótima opção para quem quer perder peso e ganhar mais saúde.

E para te ajudar, separei 7 receitas deliciosas e saudáveis de Sopa para Desinchar. Veja logo abaixo:

Receita 1: Sopa para Desinchar de Frango com Couve

Sopa para Desinchar de Frango com Couve
Sopa para Desinchar de Frango com Couve

Ingredientes:

  • 2 filés de peito de frango picado e temperado a seu gosto.
  • 250 g de abóbora picada em cubos.
  • 3 folhas de couve picadinha (pode ser temperada também).
  • 2 colheres de sopa de brócolis (também pode ser temperado).
  • 1 cebola branca picada.
  • 1 cenoura média picada.
  • 400 ml de água.

Modo de preparo:

  • Coloque tudo em uma panela com água e espere 1 hora até os ingredientes estarem todos cozidos.

Essa sopa é rica em vitamina C, fibras e betacaroteno.

Receita 2: Sopa para Desinchar Verde

Sopa para Desinchar Verde
Sopa para Desinchar Verde

Ingredientes:

  • ½ maço de espinafre.
  • 1 talo de salsão.
  • ½ maço de salsa.
  • 1 abóbora japonesa.
  • 1 beterraba.
  • 1 abobrinha.
  • 1 chuchu médio.
  • 1 dente de alho bem picado.
  • 2 colheres de sal.
  • Azeite extra virgem.
  • 1 litro de água potável.

Modo de preparo:

  • Refogue o alho no azeite e acrescente a água até ferver.
  • Junte o restante dos ingredientes e espere ferver tudo.
  • Você também tem a possibilidade de passar tudo no liquidificador.
  • Sopa rica em fibras e vitamina C.

Receita 3: Sopa para Desinchar de Abóbora

Sopa para Desinchar de Abóbora
Sopa para Desinchar de Abóbora

Ingredientes:

  • ½ abóbora japonesa descascada e picada.
  • 1 cebola roxa picada.
  • 3 dentes de alho.
  • 1 rodela grossa de gengibre picado.
  • Água fervente.
  • 1 colher de sopa de azeite.
  • 1 colher de chá de sal.
  • Pimenta do reino a gosto.

Modo de preparo:

  • Em uma panela funda, aqueça o azeite e faça um refogado com o alho e a cebola.
  • Adicione a abóbora picada e dê mais uma refogada.
  • Acrescente o gengibre picado e deixe cozinhar até o ponto em que a abóbora comece a desmanchar.
  • Espere esfriar e bata no liquidificador até ficar uma consistência homogênea.
  • Coloque salsinha picada por cima.

Receita 4: Sopa para Desinchar – Sopa Desintoxicante

Sopa para Desinchar Desintoxicante
Sopa para Desinchar Desintoxicante

Ingredientes:

  • ½ maço de couve-flor.
  • 2 cenouras picadas.
  • 2 tomates sem pele picados.
  • 1 cebola pequena picada.
  • 1 talo de salsão picado.
  • 1 dente de alho picado.
  • Azeite de oliva extravirgem.
  • 800 ml de água.
  • Salsa e cebolinha a gosto.
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado.
  • 1 colher de chá de sal marinho.
  • 1 colher de sopa de chia.

Modo de preparo:

  • Em uma panela, coloque o azeite e refogue o alho, a cebola e o salsão.
  • Acrescente a cenoura e o tomate e refogue mais um pouco.
  • Adicione a couve-flor, o sal marinho e deixe cozinhar os legumes e no final do cozimento, acrescente a chia.
  • Deixe amornar e bata no liquidificador.

Receita 5: Sopa para Desinchar de Abóbora e Tomate

Sopa para Desinchar
Sopa para Desinchar de Abóbora e Tomate

Ingredientes:

  • 1 cebola grande.
  • 1 alho poró.
  • 4 tomates sem pele.
  • 1 abóbora média.
  • 1 talo de aipo ou salsão (com talo).
  • 1 colher de sopa de azeite extra virgem.
  • Cebolinha.

Modo de preparo:

  • Cortar todos os legumes em cubos e leve ao fogo, colocando água o suficiente para cobrir todos os legumes.
  • Deixe cozinhar até que fiquem macios, deixe esfriar e bata no liquidificador.
  • Depois regue com o azeite.

Essa sopa detox ajuda bastante a eliminar a retenção de líquidos, pois a abóbora, o aipo e o tomate são alimentos diuréticos e ajudam para combater o inchaço.

É sempre bom lembrar que a ingestão de pelo menos 2 litros de água por dia ajuda muito a combater a retenção de líquidos, ou seja, o inchaço.

Receita 6: Sopa para Desinchar de Batata Doce e Lentilha

Sopa para Desinchar de Batata Doce e Lentilha

Ingredientes:

  • 2 xícaras de batata doce em cubos.
  • 1 ½ de dente de alho amassado.
  • 1 cebola pequena ralada.
  • 1 abobrinha em cubos.
  • 3 xícaras de chá de lentilha cozida.
  • 1 xícara de chá de salsão picado.
  • 2 colheres de sopa de salsa picada.
  • 1 colher de sopa de azeite.
  • 1 xícara de chá de agrião picado.
  • 1 colher de chá de castanha-do-pará moída.
  • Água para cobrir os legumes.

Modo de Preparo:

  • Em uma panela funda, aqueça o azeite e refogue o alho, a cebola, a batata-doce, o salsão e a abobrinha.
  • Cubra os alimentos com água suficiente e cozinhe até que os legumes fiquem macios.
  • Deixe esfriar e bata no liquidificador.
  • Tempere com sal e volte ao fogo, adicione as lentilhas e a salsinha.
  • Adicione o agrião picado e polvilhe com a castanha-do-pará.

Receita 7: Sopa para Desinchar de Inhame

Sopa para Desinchar de Inhame

Ingredientes:

  • 2 xícaras de chá de inhame em cubos.
  • 2 xícaras de cenoura em cubos.
  • 1 cebola roxa pequena ralada.
  • 2 colheres de sopa de salsa picada.
  • Nozes trituradas.
  • 3 xícaras de feijão-azuki cozido.
  • 1 ½ dente de alho picado.
  • 1 colher de azeite extra virgem.
  • Sal a gosto.
  • Água fervente.

Modo de preparo:

  • Em uma panela funda, aqueça o azeite e refogue o alho e a cebola.
  • Acrescente o inhame, a cenoura e a salsa e refogue mais um pouco.
  • Cubra com água fervente e deixe cozinhar até que os legumes fiquem macios.
  • Depois de esfriar, bata no liquidificador e volte ao fogo para cozinhar mais um pouco.
  • Adicione o feijão-azuki e polvilhe com as nozes.

Todas essas receitas são bem práticas e fáceis de fazer.

Procure escolher legumes frescos e caso não goste de algum, substitua por outro.

E como você viu, todas essas receitas de sopa para desinchar são batidas no liquidificador, mas você pode também se preferir, consumi-las em pedaços.

Como já foi dito, uma dieta à base de sopa detox de ser realizada junto com uma alimentação bem equilibrada e balanceada.

Gostou dessas receitas?

Então, para que você possa dar uma variada no seu cardápio vou te dar mais uma receita bônus de sopa para desinchar.

Assim, você pode montar sua dieta de uma forma bem variada e ao mesmo tempo deliciosa.

Receita Bônus: Sopa para Desinchar de Beterraba com Agrião

Sopa para Desinchar de Beterraba
Sopa para Desinchar de Beterraba

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de agrião picado.
  • 1 talo de salsão com folhas.
  • 1 xícara de chá de beterraba ralada.
  • 1 cenoura em cubos.
  • 2 dentes de alho amassados.
  • 1 colher de café de pimenta calabresa.
  • 1 xícara de chá de peito de frango desfiado.
  • 1 colher de sopa de azeite.

Modo de preparo:

  • Em uma panela, aqueça o azeite e refogue o frango com o alho.
  • Adicione todos os ingredientes, menos a pimenta calabresa e o agrião.
  • Acrescente água o suficiente para cobrir todos os ingredientes e deixe cozinhar por cerca de 30 minutos.
  • Depois, deixe esfriar e bata no liquidificador e retorne para a panela.
  • Acrescente o agrião e a pimenta calabresa.
  • Está pronto para servir.

As receitas de sopa para desinchar deste artigo são uma ótima opção para quem enfrenta problemas digestivos, inchaço no corpo ou para quem gosta de ingerir sopas deliciosas e saudáveis.

Elas fazem parte da Dieta Detox, que é muito utilizada nos Estados Unidos e foi trazida para o Brasil com o intuito de ensinar as pessoas a comerem bem e melhor.

Ela ensina a extrair o que há de melhor na natureza em termos de nutrientes e vitaminas.

É uma dieta rica em fibras e com poucos carboidratos. Mas como toda dieta tem que ser utilizada da maneira correta e ingerindo os alimentos corretos, para que os resultados sejam os melhores possíveis.

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