Dieta Detox: Como Fazer, Cardápio, Receitas e Benefícios
Muitas pessoas têm dúvidas sobre como realizar a Dieta Detox de forma eficaz para que consigam obter os resultados desejados em sua saúde.
A dieta detox é baseada em alimentos naturais que contribuem para limpeza, saúde e energização do corpo.
É fácil de fazer e muito prazerosa, e os alimentos utilizados para realizá-la podem ser facilmente encontrados em sua casa ou em qualquer supermercado.
Continue lendo este artigo e saiba mais sobre como você pode iniciar a Dieta Detox e obter os muitos benefícios que ela oferece para a sua saúde.
O que é a Dieta Detox?
A dieta detox é uma dieta que visa promover a eliminação de toxinas e substâncias nocivas do organismo através do consumo de alimentos naturais e com propriedades desintoxicantes.
Mais do que apenas uma dieta, ela tem como objetivo a realização de uma reeducação alimentar e a manutenção de hábitos saudáveis.
Durante sua realização, você vai evitar todo o tipo de alimentos processados e de alto teor calórico, tais como: enlatados, defumados, glúten, alimentos com conservantes, refrigerantes, álcool.
Você pode começar ingerindo apenas líquidos ou ingerindo alimentos detox como veremos mais adiante neste artigo.
Como fazer a Dieta Detox?

Uma maneira de começar a dieta detox é tomando apenas líquidos. São dois dias de desintoxicação à base de líquidos.
Nesses dias você vai fazer uso de sucos, chás, sopas e água em grande quantidade. Tudo líquido para que você possa limpar o seu organismo.
Para utilizar essa estratégia você vai precisar de muito foco e disciplina.
Outra coisa que pode trazer resultados muito bons é o uso da tão famosa água com limão.
Para fazer, basta pegar um limão inteiro e espremer dentro de um copo com 250 ml de água natural.
Outra maneira de fazer a dieta é seguindo um cardápio detox, onde você irá comer alimentos ricos em fibras, água e antioxidantes. Sucos, sopas e chás também entram no cardápio.
Se você puder inserir também em sua dieta alimentos anti-inflamatórios, terá um grande aliado à sua perda de peso.
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Duração da Dieta Detox
Não existe uma duração específica, pois isso irá variar dos resultados que cada pessoa deseja alcançar.
Se você deseja apenas desinchar o seu corpo, pode seguir um cardápio detox de 3 dias específico para este objetivo.
Você pode ter acesso a um cardápio detox completo de 3 dias para desinchar o corpo clicando AQUI.
Mas se sua meta é perder peso através da dieta detox realizando uma reeducação alimentar completa, o recomendado é seguir um cardápio que pode variar de 5 a 14 dias.
Geralmente, a maioria das pessoas opta por realizar a dieta detox durante 7 dias. Durante este período são ingeridos alimentos naturais ricos em fibras e também líquidos como sucos e chás.
Você pode ter acesso a um acervo de cardápios detox de 2, 3, 5, 7 e 14 dias clicando AQUI.
Benefícios da Dieta Detox

A dieta detox conta com muitos benefícios para a saúde do organismo, tais como o fortalecimento do sistema imunológico e a prevenção de doenças sazonais.
Veja alguns dos benefícios da dieta detox:
- Aumenta a energia e disposição
- Diminui o inchaço do Corpo
- Clareia e hidrata a pele
- Melhora o funcionamento do intestino
- Melhora os níveis de colesterol no sangue
- Diminui a insônia
- Elimina toxinas acumuladas no corpo
- Promove a perda de peso de forma saudável
Mas um dos maiores e mais importantes benefícios ao realizar a dieta detox, é o de que você estará se alimentando de forma mais saudável através do consumo de alimentos naturais.
A dieta detox é muito poderosa quando se fala em dietas para perder peso rápido, pois ela tende a auxiliar nos níveis de glicemia fazendo com que eles se estabilizem.
Ainda seguindo esta linha, o seu nível de colesterol também vai baixar drasticamente somente pela alimentação correta que irá fazer seguindo um cardápio detox.
Ela também é incrivelmente eficaz na redução do estresse, pois como você passa a se alimentar melhor e suprir as vitaminas que seu corpo exige, você passa a ter melhores noites de sono, e por consequência disso, seu estresse melhora bastante.
Além de tudo o que já foi dito, ela também contribui com a redução de acne e celulite no corpo, como também melhora significativamente o funcionamento do sistema digestivo.
Outra coisa que podemos destacar na dieta detox, é que ela ajuda a diminuir a retenção de líquidos e melhora as funções do cólon e do fígado.
Porém, é muito importante que antes de iniciar a sua dieta você esteja consciente de que ocorrerão mudanças na sua alimentação.
Tendo isso em vista, a dieta detox é realmente uma excelente opção para dar mais saúde à sua vida.
Experimente a Dieta Detox e melhore o potencial do seu corpo em poucos dias.
Alimentos para utilizar durante a Dieta Detox

- Verduras em geral;
- Legumes;
- Frutas: de preferência as mais cítricas e ricas em água;
- Ovos: em especial os orgânicos e caipiras;
- Sal marinho;
- Gengibre: muito bom para o sistema imunológico;
- Vinagre de maça: coloque duas colheres de chá em água natural;
- Peixes: os mais vermelhos e ricos em ômega 3;
- Chia e linhaça;
- Chás: hibiscos, verde, gengibre, etc.
- Cereais: aveia, quinua e arroz;
Alimentos Proibidos na Dieta Detox
Para que você obtenha sucesso durante a sua dieta, é imprescindível que evite certos alimentos que podem te prejudicar durante o seu processo de desintoxicação.
Alguns desses alimentos são:
- Refrigerantes.
- Açúcar (exceto o mascavo).
- Doces e salgados
- Café ou chás com cafeína.
- Bebidas alcoólicas.
- Comida processada e industrializada.
- Carne vermelha.
Receitas de Sucos para Dieta Detox

Você com certeza já ouviu falar sobre os sucos detox, não é mesmo?
Pois bem, veja agora 5 receitas deliciosas para preparar para você e sua família.
1. Suco Verde Detox
Ingredientes:
- 1 folha de couve.
- ½ limão (polpa e casca).
- ½ pepino japonês com casca.
- 1 maçã com casca, sem sementes.
- 5 folhas de hortelã.
- 200 ml de água gelada.
Modo de preparo:
- Remova o miolo e as sementes do limão.
- Liquidifique ou centrifugue.
- Sirva sem coar.
2. Suco Detox Seca Barriga
Ingredientes:
- 2 ameixas pretas secas sem caroço;
- 200 ml de água;
- 1 xícara de abacaxi picado;
- 200 ml de água de coco;
- 1 colher de sopa de hortelã fresca picada;
- Gelo a gosto;
- Adoçante, se necessário;
Modo de preparo:
- Deixe as ameixas de molho na água, por 12 horas, dentro da geladeira.
- Após este processo, bata no liquidificador todos os ingredientes e sirva imediatamente.
3. Suco Detox de Couve, Maçã e Hortelã
Ingredientes:
- 2 folhas de couve sem talo.
- 250 ml de água gelada.
- 1 maçã com casca.
- 3 folhinhas de hortelã.
Modo de preparo:
- Lave bem a couve e bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Sirva a seguir.
4. Suco Detox de Abacaxi com Hibisco
Ingredientes:
- 250 ml de chá de hibisco;
- 1 fatia média de abacaxi;
- 2 folhas de hortelã;
Modo de preparo:
- Bata tudo no liquidificador e sirva com gelo a gosto.
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5. Suco Detox Inibidor de Apetite
Ingredientes:
- ½ abacate pequeno;
- ½ maçã (retire as sementes);
- 1 xícara (chá) de leite de soja;
- Gelo a gosto;
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
As receitinhas acima são apenas uma pequena sugestão, mas você pode se preferir, mudar alguns ingredientes e colocar um fio de mel para adoçar conforme o seu gosto.
Receitas de Sopas para Dieta Detox

As sopas detox são compostas por legumes, verduras, grãos e sementes, além das mais diversas especiarias.
Elas promovem prazer, bem-estar, saciedade e incríveis benefícios para a saúde.
Veja agora 2 receitas de sopa detox super saborosas:
1. Sopa Detox de Abóbora com Gengibre – Sopa Cremosa
Ingredientes:
- ½ abóbora japonesa descascada e picada
- 1 cebola picada
- 3 dentes de alho
- 1 pedaço de gengibre picado
- Água fervente
- Azeite extravirgem
- 2 colheres (sopa) de óleo
- 1 colher (chá) de sal
- Pimenta do reino a gosto
Modo de preparo:
- Em uma panela funda, refogue o alho e a cebola no azeite.
- Adicione a abóbora e refogue mais um pouco.
- Em seguida, acrescente o gengibre picado.
- Coloque a água fervente até cobrir os ingredientes.
- Cozinhe até a abóbora começar a desmanchar.
- Retire do fogo, e deixe amornar.
- Bata tudo no liquidificador até que a mistura fique homogênea.
- Aqueça a mistura por cerca de 3 minutos e sirva em seguida com um fio de azeite.
2. Sopa Detox de Cenoura, Tomate e Couve-flor
Ingredientes:
- 3 cenouras grandes
- 4 tomates
- 3 buquês de couve-flor
- ½ cebola
- 1 pedaço de gengibre
- Azeite
Modo de preparo:
- Retire os ramos do buque, o talo da couve-flor e reserve.
- Retire a casca da cenoura, corte em fatias, e reserve.
- Pique os tomates a cebola e o gengibre.
- Em uma panela, doure a cebola e o gengibre no azeite.
- Em seguida, adicione a cenoura, a couve e os tomates.
- Acrescente dois copos de água e deixe refogar.
- Cozinhe até as cenouras ficarem macias, escorra e reserve a água.
- Deixe amornar e depois bata tudo no liquidificador.
- Adicione a água que utilizou para ferver os legumes aos poucos até obter a textura desejada.
- Se necessário, adicione mais água.
- Coloque a mistura novamente na panela e aqueça.
- Adicione sal e tempero a gosto.
- Sirva com um fio de azeite e sementes de abóbora.
Receitas de Salada para Dieta Detox

As saladas detox são conhecidas por serem ricas em vitaminas e antioxidantes, e são uma excelente fonte de fibras naturais.
Veja agora 3 receitas de saladas detox deliciosas para você utilizar em suas refeições:
1. Salada Detox de Pepino, Alface, Repolho e Chia
Ingredientes:
- 1 xícara de repolho fatiado em fatias finas;
- 3 folhas de alface americana fatiadas em fatias finas;
- ¼ de cebola picadinha;
- ½ pepino cortado em fatias finas;
- 6 tomates cereja;
- 1 colher de sopa de chia;
- 1 colher de chá de orégano;
- 1 colher de chá de alecrim;
- 1 colher de chá de sálvia;
- Azeite de oliva extravirgem;
Modo de Preparo:
- Em uma tigela, misture os ingredientes e sirva em seguida.
- Se desejar, sirva a salada gelada.
2. Salada Detox para Emagrecer Rápido
Ingredientes:
- 1 repolho roxo pequeno em tiras finas.
- ½ repolho verde em tiras finas.
- 1 cenoura ralada.
- ½ pimentão vermelho em tiras finas.
- ½ pimentão amarelo em tiras finas.
- ½ pimentão verde em tiras finas.
- 1 xícara (chá) de maionese light.
- Suco puro de limão.
- Sal a gosto.
Modo de Preparo:
- Em uma tigela, misture o repolho roxo, o repolho verde, a cenoura, os pimentões e a maionese.
- Espalhe o suco de limão, sal e misture novamente.
- Transfira para um prato de salada e leve á geladeira por 1 hora antes de servir.
3. Salada Detox para Acabar com Inchaço
Ingredientes:
- ½ maço de alfaces.
- 2 Tomates cortados.
- 1 Rabanete fatiado.
- 1 lata de atum.
- Limão siciliano para decorar.
- Azeite para regar.
Modo de Preparo:
- Pique as folhas de Alface grosseiramente e coloque na saladeira.
- Adicione os Tomates cortados em fatias grossas, misture com o rabanete e coloque o atum por cima.
- Decore com as fatias de Limão.
- Tempere com Azeite e sirva em seguida.
Receitas de Chá para Dieta Detox

O consumo de Chá Detox permite que seu corpo absorva muitas vitaminas e nutrientes.
Especialistas caracterizam o chá como uma bebida muito sadia, pois contém antioxidantes que podem ajudar a curar doenças, emagrecer e desinchar o corpo.
Veja agora 3 receitas incrivelmente saudáveis e poderosas de Chá Detox para você fazer:
1. Chá de Hibisco Seca Barriga
Ingredientes:
- 1 xícara de hibisco desidratado.
- 2 colheres de sopa de maçã desidratada.
- 2 colheres de sopa de gengibre ralado.
- ½ casca de laranja.
- 2 litros de água fervente.
- Cravos da índia a gosto.
- 1 pau de canela
- Adoçante
Modo de Preparo:
- Coloque todos os ingredientes em uma panela grande e deixe ferver por aproximadamente 15 minutos.
- Depois disso, seu chá de hibisco já está pronto para servir e saborear.
2. Chá Verde com Hibisco
Ingredientes:
- 2 colheres de chá verde.
- 2 colheres de chá de hibisco.
- Gengibre e limão a gosto.
- 1 litro de água.
Modo de Preparo:
- Colocar os 2 chás com a água quente.
- Adicione o gengibre e limão.
- Deixe agir por alguns minutos.
- Coe e tome em seguida.
3. Chá de Gengibre com Limão
Ingredientes:
- 200 ml de água.
- 1 rodela de gengibre (1 cm de espessura).
- Suco de 1 limão.
Modo de Preparo:
- Leve a água ao fogo e desligue antes de levantar fervura.
- O ponto ideal, é quando pequenas bolhas começam a ser formadas.
- Depois disso, desligue o fogo, acrescente o gengibre e tampe a panela.
- Passados 5 minutos, coe para retirar a raiz e adicione o suco de limão.
- Adoce se quiser.
- Seu chá está está pronto para servir.
Sugestão Cardápio para usar na Dieta Detox

CAFÉ DA MANHÃ
- 1 copo (250 ml) de Suco Detox de Abacaxi, Couve e Melancia:
Ingredientes:
- 1 fatia de melancia sem caroço;
- 1 fatia de abacaxi;
- 1 folha de couve sem talo;
- 1 copo com água;
- Gelo a gosto;
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva imediatamente.
LANCHE DA MANHÃ
- 150 ml de água de coco ou 1 fatia de melão
ALMOÇO
- 1 filé de frango grelhado.
- 2 colheres de sopa de arroz integral.
- Salada de rúcula, alface, couve (à vontade), ½ cenoura ralada e ½ tomate.
LANCHE DA TARDE
- 1 xícara de chá de Hibisco ou Chá Verde.
- 1 rodela de abacaxi.
JANTAR
- Sopa Detox com Legumes Variados:
Ingredientes:
- 2 xícaras de rúcula picada
- 2 colheres (sopa) de manjericão fresco
- 1 cebola pequena ralada
- 2 inhames médios cortados em cubos
- 2 cenouras médias cortadas em cubos
- 2 tomates sem pele cortados em cubos
- 1 xícara (chá) de abobrinha cortada em cubos
- 2 xícaras de ervilha fresca
- 1 e ½ dente de alho amassado
- Água fervente
- 1 colher de sopa de azeite
- Linhaça, pimenta rosa e gergelim branco a gosto
Modo de preparo:
- Em uma panela, aqueça metade da colher de azeite com o alho e a cebola.
- Adicione o tomate, a cenoura, o manjericão, o inhame e a abobrinha.
- Refogue por alguns minutos.
- Acrescente a água fervente até cobrir os legumes na panela e deixe cozinhar até que fiquem macios.
- Desligue o fogo.
- Depois que amornar, bata no liquidificador e reserve.
- Na mesma panela utilizada, coloque o restante do azeite e refogue as ervilhas.
- Adicione a sopa batida no liquidificador, acrescente o sal e deixe ferver por aproximadamente dois minutos.
- Sirva com rúcula, linhaça, gergelim e pimenta.
CEIA
- 1 xícara de Chá de Camomila com 1 fio de Mel.
- 3 castanhas de caju ou do Pará.
Como começar a fazer a Dieta Detox
Se você procura por um estilo de vida saudável com uma alimentação rica em vitaminas, fibras e sais minerais, é muito recomendado que você invista em uma dieta detox.
O início é sim um pouco complicado, devido a reeducação alimentar que você terá que realizar, mas ao longo do tempo você aprenderá a se posicionar com disciplina e foco fazendo escolhas melhores para o seu cardápio.
Além dos muitos benefícios que a dieta detox proporciona à saúde em geral, ela também pode ser realizada com durações diferentes, como 2, 3 e 7 dias.
Um dos grandes benefícios que a dieta detox pode te proporcionar é a perda de peso acelerada.
E isso não é porque você irá comer pouco, mas sim porque se alimentará melhor e com qualidade através do consumo dos alimentos corretos.
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