Como Desintoxicar o Corpo – O Guia Absolutamente Completo

Muitas pessoas querem aprender a desintoxicar o corpo devido aos muitos benefícios que esse processo proporciona a nossa saúde física e mental.

Mas você sabia que existem diversas formas de desintoxicar o corpo sem ter que ir atrás de meios extremos ou recorrer a fórmulas mirabolantes?

Para uma desintoxicação eficaz, você precisa realizar uma mudança nos seus hábitos alimentares através de uma Reeducação Alimentar.

A reeducação alimentar, além de trazer outros inúmeros benefícios para a sua saúde, vai ajudar o seu organismo no processo de desintoxicação através do consumo dos alimentos corretos.

Além dos alimentos, também é muito importante fazer o uso de alguns líquidos poderosos.

O principal deles é a água. Ela tem o incrível poder de limpar grande parte das impurezas que existem em seu organismo.

Os chás também são ótimos aliados para quem quer perder peso rápido e com o uso de ervas naturais.

Nesse artigo você terá acesso a um guia absolutamente completo para desintoxicar o corpo de forma saudável e eficaz.

Vamos lá.

Primeiros Passos para começar a Desintoxicar o Corpo

Primeiros passos para Desintoxicar o Corpo

No início do artigo nós falamos sobre água.

A água tem o poder de limpar o organismo e bebendo a quantidade correta (entre 2 a 3 litros diários), maiores serão os resultados e a eficácia da desintoxicação no seu corpo.

Outra coisa que você pode utilizar é a água de coco.

Tome um litro ao longo do dia e você se sentirá mais refrescado, ganhará mais energia e ao mesmo tempo, estará auxiliando o seu fígado a desintoxicar o corpo.

Um alimento que muito importante e que pode te ajudar nesse processo é o limão.

Você pode já pela manhã, começar o dia com um corpo de água com um limão espremido à mão para desintoxicar o corpo.

O limão tem propriedades antioxidantes, anti-inflamatória, auxilia na melhoria do fluxo de sangue, além de também ajudar na perda de peso.

Durante o processo de desintoxicação, é recomendado que você evite ao máximo possível consumir alimentos muito industrializados.

Você também pode experimentar alimentos funcionais como a farinha de banana verde, pois ela ajuda a otimizar o funcionamento do intestino e a emagrecer rápido.

Faça sucos, shakes e vitaminas. Misture vários tipos de frutas sempre usando, de preferência, o adoçante para adocicar os bebidas.

Dê sempre preferência em comer alimentos mais crus cujas vitaminas e nutrientes estarão mais presentes e favorecerão ao seu organismo de diversas formas.

Outra bebida muito saudável e funcional é o chá de hibisco.

Este chá é desintoxicante, ajuda na redução da retenção de líquidos e possui uma rica combinação de vitamina C, cálcio e antocianina.

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9 Maneiras de Desintoxicar o Corpo

Suco Detox de Couve para Desintoxicar o Corpo

1. Substitua o café pelo chá verde.

O chá verde oferece importantes antioxidantes naturais que contribuem muito para a saúde de nosso corpo.

Então, se você optar por substituir seu café da manhã por uma xícara de chá verde, você pode obter um aumento da cafeína e alguns benefícios para a sua saúde.

Desintoxicar o corpo não precisa ser complicado, mas isso significa que você terá que fazer escolhas saudáveis que realmente funcionem para você.

Isso significa que você terá que fazer alguns ajustes na alimentação, mas saiba que eles valem a pena.

Com o consumo de chá verde, você irá desintoxicar o corpo e obter antioxidantes muito importantes para manter-se saudável a curto e longo prazo.

Aqui está uma receita de chá verde para você usar:

Chá Verde com Limão

Ingredientes:

  • 1 litro de água
  • 6 sachês de chá verde
  • ½ limão

Modo de preparo:

  1. Esquente a água não deixando ferver.
  2. Adicione os saches.
  3. Adicione o meio limão.
  4. Adoce a gosto (não exagere).

Para mais receitas de Chás Detox, você pode ler o nosso artigo:

2. Desintoxicar o Corpo com Exercícios Físicos.

Desintoxicar o Corpo com Exercícios Físicos

Todos nós sabemos que os exercícios físicos são uma parte essencial para se ter um estilo de vida verdadeiramente saudável e que ajuda com a perda de peso e a saúde em geral.

E se tratando de uma limpeza natural e efetiva do corpo, o exercício pode ser uma ótima opção.

Quando você está se exercitando, não está apenas ajudando o corpo a eliminar gordura e excesso de peso, mas você também está ajudando a se livrar de toxinas que acumuladas no corpo.

Durante o processo de transpiração, essas toxinas começam a sair e a desintoxicação passa a ocorrer.

Não apenas isso, mas você também está ajudando com a digestão, a circulação e o bom funcionamento dos órgãos.

Os exercícios físicos ajudam todo o corpo a atingir uma condição física saudável e também a se livrar das substâncias ruins e potencialmente prejudiciais acumuladas ao longo do tempo.

3. Consuma mais fibras para desintoxicar o corpo.

 Você provavelmente já ouviu uma e outra vez que precisa estar inserindo mais fibras na sua dieta.

Esta prática não é só parte de uma dieta saudável que contribuirá para a perda de peso, mas também é uma maneira essencial de limpar o corpo em sua forma mais natural.

As fibras podem ser um suplemento excelente por uma variedade de razões, e a desintoxicação é apenas uma delas.

Nossos corpos, particularmente nossos tratos digestivos, tendem a manter substâncias que entram ao longo do tempo.

Estas podem ser toxinas, conservantes de alimentos que comemos, ou simplesmente resíduos que não estão sendo descartados pelo corpo.

Seja qual for causa, o resultado final é que você pode se sentir inchado, pesado, cansado e até mesmo problemas de saúde podem resultar disso.

Aqui estão alguns alimentos ricos em fibras para você utilizar em seu dia a dia para desintoxicar o corpo:

  • Pêra
  • Morango
  • Abacate
  • Maçã
  • Banana
  • Brócolis
  • Quinoa
  • Batata Doce
  • Feijão
  • Lentilha

Um excelente maneira de incluir fibras em sua dieta é através dos Sucos Detox.

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4. Consuma Alimentos Orgânicos para Desintoxicar o Corpo.

Alimentos Orgânicos para Desintoxicar o Corpo

Quando você escolhe os alimentos orgânicos certos, evita toxinas que podem prejudicar a sua saúde.

Esta é uma maneira simples de desintoxicar o corpo e tudo o que precisa é fazer boas escolhas no supermercado ou feira.

Seja diligente em saber quais alimentos realmente são orgânicos, leia os rótulos e fique longe de alimentos que podem prejudicá-lo.

Fazer escolhas saudáveis assim ajudará você a obter um corpo mais saudável e a se livrar das toxinas que estava ingerindo anteriormente em sua alimentação.

5. Beba bastante água para desintoxicar o corpo.

 Se existe uma coisa que pode facilmente e naturalmente ajudá-lo a desintoxicar seu corpo, é definitivamente a água.

A ingestão adequada de água pode contribuir para uma pele mais clara, melhor funcionamento dos órgãos e um sistema circulatório, respiratório e digestivo mais efetivo.

O consumo ideal é de 2 a 3 litros diários.

6. Durma mais e melhor.

 Sem um sono adequado, você pode ganhar peso, pode ter um sistema imunológico comprometido e falta energia e disposição.

O problema é que a falta de sono pode acompanhar você depois de algum tempo.

O corpo começa a mostrar isso através de um sistema imunológico mais fraco e que faz com que você fique mais comprometido a adoecer.

Quando você dorme de 7 a 8 horas todas as noites, dá ao seu corpo a chance de descansar e se recuperar das energias gastas no dia anterior.

Esta é uma maneira simples e efetiva de reconstruir a saúde do seu corpo, promover a desintoxicação natural do corpo e se preparar para as atividades do dia seguinte.

7. Desintoxicar o Corpo através da Meditação.

A meditação gera benefícios excepcionais para todo o corpo e mente.

Quando você medita, está se desprendendo lentamente da vida cotidiana, e isso auxilia você a eliminar de sua mente tudo o que está te perturbando.

Aprender a incorporar a meditação em sua vida cotidiana pode garantir que você libere qualquer tensão, ansiedade e estresse acumulados.

Isso é bom para sua saúde mental, é claro, mas também se traduz em um benefício imediato para o seu bem-estar físico.

Você vai adorar os benefícios diretos e indiretos da meditação como parte de um estilo de vida saudável.

8. Utilize Ervas Naturais para Desintoxicar o Corpo.

Existem muitas ervas naturais maravilhosas que oferecem benefícios únicos e surpreendentes.

Elas podem ajudá-lo a desinchar e desintoxicar o corpo, além de melhorar sua saúde em geral.

Algumas ervas são fáceis de incorporar na sua vida diária, pois estão prontamente disponíveis.

Opções como chá verde, alho, manjericão e até mesmo coentro, possuem algumas propriedades de limpeza naturais incríveis!

Você pode adicioná-las facilmente em seus pratos favoritos ou apreciá-los por conta própria.

9. Corte carboidratos, açúcares e alimentos fritos de sua dieta.

Alguns produtos feitos com açúcar branco e carboidratos podem ser prejudiciais a saúde e resultar em uma quantidade enorme de toxinas no corpo, o que você provavelmente não quer.

Estes carboidratos te satisfazem quando você os come, mas nos bastidores, seu corpo está experimentando um aumento e, em seguida, queda do nível de açúcar no sangue.

O aumento e a queda do açúcar no sangue não é nada bom, e o depósito de conservantes e substâncias nocivas resulta em toxinas que podem deixá-lo doente ao longo do tempo.

Cortando esses alimentos de sua dieta, você conseguirá desintoxicar o corpo de forma extremamente rápida e eficaz.

Quais Alimentos são Mais Indicados para Desintoxicar o Corpo?

Abacaxi: além de ser diurético facilita a digestão. Assim quando você for comer carnes vermelhas você pode incrementar uma porção de abacaxi.

Maçã: tanto a verde como a vermelha são ricas em fibras e auxiliam o organismo a eliminar as impurezas rapidamente.

Por este motivo que elas são muito utilizadas em dietas e no processo de reeducação alimentar.

Mel: mel é um adoçante natural e ajuda a tratar a gripe, asma, bronquite e amidalite.

Melancia: a melancia tem propriedades diurética e assim limpa o organismo pela eliminação de líquidos.

Laranja: A laranja é por natureza um desintoxicante natural principalmente se for ingerida junto com seu bagaço.

Gengibre: contém vitamina C, potássio, cálcio e magnésio. É rico em fibras e bastante refrescante na hora de misturar com líquidos.

Couve: a couve tem muito ferro em sua composição e ajuda no transporte do oxigênio no organismo.

Berinjela: a berinjela além de ser laxante é muito digestiva e isso favorece na hora de ingerir os alimentos junto com ela.

Um chá feito da berinjela, ou melhor de sua casca, tem ação redutora de colesterol ruim.

Hortelã: a hortelã é uma erva que contém em sua composição as vitaminas A, B e C além de outras. É muito refrescante e geralmente utilizada em chás.

2 dias de líquidos para Desintoxicar o Corpo

Veja abaixo um Cardápio Detox de 2 dias, onde você irá ingerir apenas líquidos:

Café da manhã – 1 copo de 250 ml de chá a seu gosto. Escolha um chá tipo chá branco ou chá verde para começar o dia já liberando algumas impurezas.

Lanche da manhã – 1 copo de 250 ml de chá de hortelã com gengibre e canela.

Almoço –  um prato de sopa de legumes e quinoa ou ainda uma sopa de abóbora e gengibre.

Lanche da tarde –  um copo de 250 ml de suco de frutas vermelhas batido com leite e gengibre ou um copo de 250 ml de suco de maçã com limão e adoçante no lugar do açúcar.

Lanche da tarde – 1 copo de 250 ml de suco de maçã com leite adoçante para adocicar ou ainda suco de cenoura e maça com um toque de canela e leite.

Jantar – 1 prato de sopa de creme de milho ou tomate e azeitonas.

Ceia – 1 copo de água de coco ou suco de soja de morango.

Como a alimentação se dará por base de líquidos, você perderá entre 1 a 2 quilos dentro de uma semana.

Os dois dias só de líquidos te ajudam a manter a dieta e ao mesmo tempo você não sai da sua reeducação alimentar.

Lista de Alimentos Funcionais para Desintoxicar o Corpo

Linhaça: são compostas por fibras e ácidos graxos, ômega 3, ajuda na redução do colesterol ruim – LDL – e como antioxidante reduz o risco de doenças em geral.

Soja: Alimento fonte de proteína vegetal. É rica em ômega 3.

Alho: muito utilizado como tempero em alguns pratos, o alho oferece inúmeros benefícios à saúde, pois inibe o apetite voraz, estimula a leptina e diminui o colesterol ruim.

Ele faz com que a adrenalina seja liberada e assim estimule o metabolismo.

Aveia: muito conhecido aqui no Brasil, a aveia é rica em minerais e vitamina B1 e também ajuda a baixar o colesterol ruim.

Tomate: rico em licopeno – nutriente – é antioxidante e beneficia as células do corpo assim você retarda seu envelhecimento.

Ele também é recomendado para quem quer reduzir o risco de câncer de próstata.

Azeite de Oliva: rico em ômega 3, que controla as gordurinhas no sangue, diminui o LDL e aumenta o HDL.

É muito bom para prevenir o surgimento de diversos tipos de câncer e previne a osteoporose além de diminuir a depressão.

Castanha do Pará: ela controla a pressão arterial, ajuda no processo de emagrecimento, previne contra diversos tipos de câncer e fortalece o sistema nervoso.

Uva: ela previne a constipação, auxilia na perda de peso, aumenta a longevidade, controla o diabetes, beneficia a saúde dos ossos e o sistema imunológico.

Iogurte:  além de ter poucas calorias e ajudar a saciar a fome, ele ainda tem propriedades que fortalecem o sistema imunológico e previnem a osteoporose.

Além de tudo isso combate as infecções e auxiliar a regular a flora intestinal. E é super barato e fácil de encontrar nos supermercados em todas as cidades do Brasil.

O que podemos concluir sobre Desintoxicar o Corpo?

O que podemos concluir é que existem várias formas de desintoxicar o corpo comendo alimentos que você possui dentro de sua própria casa.

É fácil, simples e muito eficaz fazer uma dieta ou uma reeducação alimentar começando pela desintoxicação.

Para finalizarmos podemos dizer que frutas e verduras são fontes incríveis de energia, além de ao mesmo tempo, serem muito saborosas.

O consumo de frutas e verduras é primordial para um processo desintoxicação de sucesso.

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