→ Top 8 Alimentos para Soltar o Intestino Rápido

Se você veio ler esse artigo, certamente é porque está precisando de alimentos para soltar o intestino rápido, não é mesmo?

Então não precisa mais se preocupar ou realizar mais pesquisas, pois listei aqui nesse artigo 8 Incríveis Alimentos para te ajudar nesse processo.

Os alimentos para soltar o intestino rápido que separei para você hoje, são ricos em fibras e vão ajudar a limpar seu cólon ou intestino devido à constipação ocasional que você possa estar enfrentando.

Realizar uma limpeza intestinal é benéfico para todo o corpo, pois elimina tudo o que já não é útil e que pode prejudicar seu organismo.

Finalmente, sem mais delongas, vamos para a lista de 8 alimentos para soltar o intestino rápido:

1 – Alimentos para Soltar o Intestino Rápido – Mamão

Alimentos para Soltar o Intestino Rápido - Mamão

O mamão é excelente para se ter uma boa digestão.

A presença da papaína, uma super enzima digestiva, melhora a digestão ao quebrar as proteínas e também limpa o trato digestivo. Isso garante uma redução da conversão de proteína em gordura corporal.

Se a proteína em nossa dieta não for digerida adequadamente, ela pode causar artrite, constipação, diabetes , pressão alta e outras condições de saúde relacionadas.

O mamão é rico em nutrientes antioxidantes, como carotenos, flavonóides e vitamina C.

Também é uma boa fonte de fibras e minerais, como o magnésio . Juntos, esses nutrientes ajudam a melhorar a saúde cardiovascular e protegem contra o câncer de cólon.

Além de ajudar a ter uma boa digestão, o mamão:

  • Promove a perda de peso.
  • Regula a menstruação.
  • Previne infecções.
  • Ele fornece alívio de uma dor de dente.
  • Tem propriedades anticancerígenas.
  • Ajuda no cuidado da pele.
  • Melhora a saúde do coração.
  • Mamão reduz os sintomas de acne e queimaduras.
  • Tem efeitos anti-inflamatórios.
  • Mamão é bom para degeneração macular.
  • Ajuda na constipação.
  • Ajuda a prevenir artrite.
  • Melhora a imunidade.

Portanto, para que você consiga melhores resultados através da utilização deste alimento em sua dieta, faça refeições exclusivas de mamão 4 vezes por semana.

2 – Alimentos para Soltar o Intestino Rápido – Beterraba

Alimentos para Soltar o Intestino Rápido - Beterraba

As beterrabas são uma ótima fonte de fibras, o que é muito benéfico para a saúde digestiva, além de reduzir o risco de várias condições crônicas de saúde.

Muitos estudos indicam que a ingestão de alguns alimentos vegetais, como a beterraba, diminui o risco de obesidade,  diabetes, doenças cardíacas, promove uma pele e cabelos mais saudáveis, aumento de energia e por consequência, a perda de peso.

Concluindo, para te ajudar a soltar o intestino de forma rápida, beba o suco puro de beterraba 2 vezes ao dia.

Tome 250 ml, 30 minutos antes das refeições.

3 – Alimentos para Soltar o Intestino Rápido – Abacaxi

Alimentos para Soltar o Intestino Rápido - Abacaxi

 

Com vitamina C abundante, o abacaxi auxilia na reposição de sucos gástricos essenciais para a digestão dos alimentos.

Também é rico em Bromelina, enzima muito importante para a quebra de proteínas e ajuda a regular os níveis de acidez no estômago.

Por esses e outros benefícios que o abacaxi é um dos melhores alimentos para soltar o intestino rápido.

Para melhores resultados no processo de digestão, faça refeições exclusivas de abacaxi 3 vezes por semana.

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4 – Alimentos para Soltar o Intestino Rápido – Laranja

Alimentos para Soltar o Intestino Rápido - Laranja

As laranjas são muito benéficas para o seu processo digestivo e vão te ajudar bastante a soltar o intestino rápido.

Além disso, mantêm você hidratado, melhoram a absorção de nutrientes e também podem melhorar a imunidade.

Para uma digestão eficiente, é preciso ingerir uma quantidade significativa de água, e as laranjas são abundantes em água.

Elas também possuem muitas fibras, o que é excelente para se ter uma boa digestão.

Portanto, para que você consiga melhores resultados, faça refeições exclusivas de laranja 3 vezes por semana.

Coma também os bagaços, pois eles são ricos em fibras.

5 – Alimentos para Soltar o Intestino Rápido – Alface

Alimentos para Soltar o Intestino Rápido - Alface

Estudos demonstraram que a alface possui antioxidantes com capacidade significativa de eliminação de radicais livres.

Os antioxidantes agem como barreiras aos radicais livres, que são produzidos durante o metabolismo celular.

Esses radicais livres atacam tecidos saudáveis, células e o DNA dentro deles. Eles podem muitas vezes fazer com que células saudáveis ​ se transformem em células cancerígenas.

Além disso, provocam o desenvolvimento de várias doenças.

Não é atoa que ela está nessa lista de alimentos para soltar o intestino rápido, pois além de possuir poder antioxidante, a alface é rica em fibras insolúveis, o que ajuda bastante no processo de digestão.

Para se conseguir obter excelente resultados e soltar o intestino rápido, faça o chá das folhas e talos (100 g para 1 litro de água). Beba 4 xícaras ao dia.

6 – Alimentos para Soltar o Intestino Rápido – Ameixa (seca)

Alimentos para Soltar o Intestino Rápido - Ameixa (seca)

Elas são uma boa fonte de fibra dietética, juntamente com os componentes sorbitol e isatina, que ajudam na regulação do sistema digestivo.

Segundo uma pesquisa , as ameixas secas são muito mais eficazes no tratamento de distúrbios digestivos, como por exemplo a constipação, em comparação com outros remédios, como a casca de psyllium.

O sorbitol e a isatina presentes na ameixa, têm um efeito laxante e estimulam a secreção de líquidos, promovendo assim um fluxo eficiente de resíduos através do cólon.

Portanto, para que você consiga melhores resultados através da utilização da ameixa, é recomendado que se faça o seguinte:

  • Deixe 6  unidades de molho por 8 horas e coma as ameixas pela manhã, em jejum.
  • Tome também a água.

7 – Alimentos para Soltar o Intestino Rápido – Linhaça

 Alimentos para Soltar o Intestino Rápido - Linhaça

Possui propriedades terapêuticas, melhorando o trânsito do bolo alimentar no tubo digestivo e contribuindo para uma melhor digestão.

A presença de ômega 3, óleos e fibras na linhaça ajuda a melhorar a digestão do seu corpo, promovendo a lubrificação e prevenindo a constipação.

8 – Alimentos para Soltar o Intestino Rápido – Abacate

Alimentos para Soltar o Intestino Rápido - Abacate

Um excelente alimento que te ajudará na digestão e na desintoxicação é o abacate.

É sem dúvidas, um dos melhores alimentos para soltar o intestino rápido!

Ele contêm fibras solúveis e insolúveis que ajudam a manter o sistema digestivo funcionando sem problemas.

Estes tipos de fibras são muito importantes para a digestão, porque aumentam as fezes e ajudam a assegurar a passagem suave dos alimentos através do trato intestinal.

Além disso, estimulam os sucos gástrico e digestivo para que os nutrientes sejam absorvidos da maneira mais rápida e eficiente.

Finalmente, eles reduzem os sintomas de condições como constipação. A enorme quantidade de fibras encontradas no abacate torna este alimento muito importante para otimizar a saúde digestiva.

Receitas de Sucos para Soltar o Intestino Rápido

Sucos para Soltar o Intestino Rápido

1 – Receita de Suco para Soltar o Intestino de Melancia com Linhaça

Ingredientes:

  • 2 fatias de melancia.
  • Suco de 1 limão.
  • 1 colher de chá de gengibre ralado.
  • 1 colher de chá de linhaça triturada.
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo:

  • Descasque a melancia e retire as sementes.
  • Rale o gengibre e esprema o limão na hora do preparo.
  • Liquidifique os ingredientes e sirva.

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2 – Receita de Suco para Soltar o Intestino de Ameixa, Mamão, Laranja e Linhaça

Ingredientes:

  • 5 ameixas pretas secas.
  • 1 fatia de mamão.
  • 1 laranja descascada e sem sementes.
  • 2 colheres (sopa) de semente de linhaça dourada.
  • 200 ml água mineral.

Modo de preparo:

  • Deixe as ameixas hidratarem por 8 horas em um copo com água.
  • Após este período, bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • Não é necessário coar.

3 – Receita de Suco para Soltar o intestino Rápido de Melão com Mamão

Suco de Mamão para Soltar o Intestino Rápido

Ingredientes:

  • ½ xícara cheia de melão picado.
  • ½ xícara cheia de mamão-papaia.
  • 150 ml de água de coco.

Modo de preparo:

  • Bata bem todos os ingredientes no liquidificador.
  • Coe e sirva.

Dicas Extras pra Soltar o Intestino Rápido

Alimentos para Soltar o Intestino Rápido - Dicas Extras

  • Coma entre 8 e 10 porções de frutas por semana: escolha sempre as que tiverem mais fibras, como frutas vermelhas.
  • Escolha carboidratos de grãos integrais 2 a 3 vezes por semana.
  • Opte por alimentos que ajudam a limpar o cólon, ou seja, alimentos ricos em fibras.
  • Não coma doces ou gorduras.
  • Adicione linhaça inteira às suas refeições, polvilhe-as com a comida.
  • Exercite-se diariamente (pelo menos 30 minutos de caminhada).
  • Beba muita água todos os dias (recomenda-se pelo menos 2 litros por dia).

Esse foi o nosso artigo com 8 alimentos para soltar o intestino rápido. Espero que tenha gostado!

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