→ 10 Alimentos Bons para o Fígado que são Desintoxicantes e Saudáveis

No artigo de hoje, preparei para você uma lista com os 10 alimentos bons para o fígado que vão ajudar muito a sua saúde em geral.

O fígado é um órgão muito importante. Sem a sua presença o corpo humano não consegue funcionar normalmente.

Ele pesa cerca de 1,5 quilogramas e tem uma cor avermelhada.

Este órgão consiste em duas partes principais – os lobos esquerdo e direito.

Próximos ao fígado estão a vesícula biliar, bem como o intestino e pâncreas.

Todos esses órgãos trabalham juntos, digerindo alimentos e realizando o processo de absorção de nutrientes vitais que o corpo precisa para manter-se saudável.

O fígado filtra o sangue que passa através do trato digestivo, proporcionando ao organismo a eliminação de toxinas e outras substâncias tóxicas.

Neste artigo, falarei sobre alguns alimentos bons para o fígado que recomendo que você inclua na sua dieta para que seu fígado permaneça limpo e continue a funcionar normalmente.

Sintomas do Acúmulo de Toxinas no Fígado

Sintomas do Acúmulo de Toxinas no Fígado

Como o fígado filtra o sangue, as toxinas podem interromper seu trabalho com o tempo.

Quando isso acontece e o fígado deixa de funcionar corretamente e surgem muitos sintomas desagradáveis.

Antes de analisarmos os alimentos que podem ser utilizados para desintoxicar o fígado, vejamos primeiro alguns sintomas e sinais que podem indicar que o fígado contém muitas toxinas:

  • Inchaço corporal.
  • Alteração da cor da urina e das fezes.
  • Azia e refluxo ácido.
  • Suor excessivo e aumento de peso.
  • Cólicas e inflamação estomacal.
  • Sensibilidade cutânea.
  • Diarreia.
  • Sensação de fadiga.
  • Perda repentina de apetite.
  • Retenção de líquidos.
  • Pele amarelada.

Se você está sentindo alguns dos sintomas acima, não se esqueça de consultar seu médico e ler a lista abaixo de 10 alimentos bons para o fígado.

1. Alimentos bons para o Fígado – Cenoura

Alimentos bons para o Fígado - Cenoura

As cenoura ajudam muito no processo de desintoxicação e limpeza do fígado, melhorando o seu funcionamento em geral.

O recomendado é consumir cerca de duas ou três cenouras por dia, mas se você sofre de diabetes, o consumo deve ser reduzido à metade.

As cenouras são ricas em vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, potássio, magnésio, fósforo, biotina.

Esses e outros nutrientes são úteis não apenas para o fígado, mas para o corpo como um todo.

Se você não gosta de comer cenouras frescas, opte por fazer um suco no liquidificador misturando cenouras, suco de limão e gengibre fresco.

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2. Alimentos bons para o Fígado – Espinafre

Alimentos bons para o Fígado - Espinafre

O espinafre possui a reputação de ser uma das melhores fontes vegetais de proteína.

Mas esta planta também oferece muitos outros nutrientes que são benéficos para o corpo.

Ele é capaz de ajudar a neutralizar todos os tipos de substâncias acumuladas no fígado, incluindo produtos químicos, metais pesados ​, entre outros.

Contém em sua composição vitamina B1, zinco, proteínas, vitamina B6, vitamina K, ferro, magnésio, ácido fólico, cobre e muitos outros nutrientes úteis a saúde do organismo.

Para obter excelente resultados, adicione o espinafres a saladas, sopas e smoothies de frutas.

3. Alimentos bons para o Fígado – Brócolis

Alimentos bons para o Fígado - Brócolis

O brócolis é rico em dindolilmetano, um fitonutriente (nutriente de plantas) que como muitos estudos demonstraram, é útil para a prevenção do câncer.

O brócolis contém compostos que ativam as enzimas hepáticas desintoxicantes.

Os efeitos que o consumo de brócolis proporciona a saúde do corpo são muito benéficos, e entre eles está a desintoxicação do fígado.

O brócolis também é uma boa fonte de vitamina A, vitamina B1, ácidos graxos ômega-3, cálcio, selênio, proteína e ferro.

4. Alimentos bons para o Fígado – Alho

Alimentos bons para o Fígado - Alho

O alho não é adicionado ao preparo de muitos pratos sem motivos.

Além do seu uso especial como tempero, ele tem propriedades antioxidantes e antibacterianas.

Além disso, possui compostos que produzem enzimas hepáticas activas responsáveis ​​pela remoção de toxinas nocivas do corpo humano.

A alicina contida no alho, também ajuda a reduzir a acumulação de toxinas no fígado e melhora o seu funcionamento como um todo.

5. Alimentos bons para o Fígado – Tomate

Alimentos bons para o Fígado - Tomate

Os tomates ajudam a lidar com inúmeros problemas de saúde, incluindo o acúmulo toxinas no fígado.

Este vegetal é rico em licopeno – um antioxidante natural.

O licopeno contido em tomate, desintoxica o corpo como um todo de forma profunda e eficaz.

Os benefícios adicionais desse alimento vem da vitamina C, vitamina A, vitamina E e muitas outras substâncias úteis encontradas em sua composição.

6. Alimentos bons para o Fígado – Maçãs

Alimentos bons para o Fígado - Maçã

As maçãs têm um efeito positivo na função hepática e por esse motivo, devem ser comidas regularmente, e não apenas durante a desintoxicação.

Além disso, as fibras encontradas nas maçãs ajudam a emagrecer e auxiliam no controle do colesterol.

É por esses e outros motivos que a maçã faz parte do grupo de alimentos bons para o fígado.

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7. Alimentos bons para o Fígado – Abacate

Alimentos bons para o Fígado - Abacate

Os abacates não são apenas deliciosos, mas também alimentos muito saudáveis.

Eles contém um grande número de nutrientes, incluindo vitamina K, vitamina B5, vitamina E, vitamina C, ácido fólico, potássio, vitamina A, magnésio e outros.

Além disso, o abacate contém compostos que aumentam a produção natural de glutationa , ajudando a eliminar toxinas do fígado.

8. Alimentos bons para o Fígado – Toranja

Alimentos bons para o Fígado - Toranja

A toranja contém uma grande quantidade de fibras, vitamina C, licopeno, colina e potássio, bem como muitos outros nutrientes úteis.

Esta fruta mantém a saúde cardíaca e tem um efeito positivo nos níveis de triglicerídeos e lipídios no sangue.

Além desses benefícios, os antioxidantes encontrados na toranja ajudam a remover as toxinas nocivas que podem estar prejudicando o bom funcionamento do fígado.

9. Alimentos bons para o Fígado – Chá Verde

Alimentos bons para o Fígado - Chá Verde

O chá verde é um dos melhores alimentos para limpar o fígado.

As catequinas contidas nele, efetivamente melhoram o trabalho do fígado no corpo.

É importante lembrar que é melhor beber o chá verde em sua forma natural para se obter todos os seus benefícios.

10. Alimentos bons para o Fígado – Limão

Alimentos bons para o Fígado - Limão

O limão contém uma grande quantidade de vitamina C, que é um antioxidante natural e que ajuda bastante a eliminar toxinas do corpo.

Ele também contêm em sua composição fósforo, fibras alimentares, magnésio, ferro, cobre, flavonóides e outras substâncias úteis para o corpo.

As toxinas que se acumulam no fígado, reduzem sua eficácia e causam inúmeras consequências desagradáveis.

Portanto, vale a pena incluir em sua dieta alimentos ricos em fibras e antioxidantes.

Isso ajudará na eliminação de substâncias tóxicas e na melhora da saúde do fígado e do corpo em geral.

Bom, esse foi o artigo com 10 alimentos bons para o fígado que separei para você hoje.

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